睡眠とダイエット

こんにちわ！

りょーまです！

今回は、

友達との写真でみじめな気分

もう嫌。痩せたい。

というアナタに

毎日の睡眠について

アドバイスです！

これ知らないままだと

・食欲増進

・ストレス増化

・生活習慣悪化

といった、ダイエットの敵

に立ち向かう

ことになってしまいます。

そもそも

ダイエットと睡眠て、

関係あるの？

と思ってるアナタ

僕は「関係ないでしょ」

って思ってました。

ダイエットするときに

睡眠のこと意識

あまりしないとおもいます。

しかし！！

良質な睡眠

・食欲抑制ホルモン

（レプチン）の分泌があがる

・成長ホルモンの分泌があがる

睡眠不足

・食欲増進ホルモン

（グレリン）の分泌があがる

・成長ホルモンの分泌下がる

成長ホルモンとは

大人になっても分泌

されるもので

古い細胞の再生、修復

してくれるホルモンです

不足すると

・肌荒れ

・心身の老化

・代謝の悪化

が起こってしまいます。

睡眠不足だと

痩せない上に、

美肌も手に入りません。

アナタの目標が

遠ざかります。

今日から６時間〜８時間

しっかり眠りましょう！

早く、ラクに痩せて、

みじめな思いしずに、

彼氏、友達の前で

輝きましょう!!

今回は以上です！