最強エクササイズ

こんにちわ！

りょーまです！

今回は、

「とにかく早く

痩せて写真映え」したい！

というワガママなあなたへ

最強のエクササイズ

教えます！

知らないままだと

・無駄な努力して

・無駄な時間使って

・結果も出にくい

という残念なことに。

プチ断食だけでも

効果は十分ですが、

「とにかく早く」

痩せたいですよね

友達と買い物いって

自分の太った姿を

鏡で見ると

そればかり気にして

買い物に集中できなかった。

って経験、僕よくあります。

アナタもありません？

そんな憂鬱な時間、

早くなくしましょう！

そのためには、

「スクワット」

生活に取り入れてみて

ください！

（方法）

1.足を肩幅より少し広げて立つ

2.手はクロスで肩タッチ

・肘を肩の高さに突き出して

・胸を張って、腕と胴体が90度

3.しゃがむ

・膝が前に出ないよう

お尻を後ろに引く

4.2の体制に戻る

これの繰り返しです

15〜20回

やってみましょう！

2.3分で終わると思います！

スクワットにした理由は

体の筋肉の70%が

下半身にあります！

1つのエクササイズで

多くの筋肉を

動かせるからです！

消費カロリーも多いので

効率がいい！

という点で選びました！

スクワットを取り入れて

「鏡の前に映る、

みっともない姿」から

「クラスのマドンナ」

になりましょう！

今回は以上です！